Çocuklarda Uyku

Bebek ve Çocuklarda Uyku

Uyku, gelişme çağındaki bebekler, çocuklar ve gençler için hem fiziksel hem de zihinsel gelişim açısından çok önemlidir. Ayrıca bağışıklık sistemini de etkilemektedir. En önemlisi, çocuklarda büyümeleri için gerekli olan büyüme hormonunun salgılanmasını sağlar.

Bebekler ve Çocuklar Ne Kadar Uyur?

Anne babaların en çok istediği şey bebeklerinin gece boyu kesintisiz uyumasıdır. Ancak bebekler ilk 2 yılda her anlamda çok hızlı gelişim gösterdikleri için bu pek mümkün değildir. Çünkü bu dönemde beyin gelişimi hızlıdır ve uyku düzenleri değişkenlik gösterir.

Bebeklerde Uyku Rutini

Bebeğinize iyi bir uyku rutini oluşturmak sağlıklı bir uyku alışkanlığının gelişmesinde en önemli adımdır. Uyku rutini, bebeği rahatlatır ve uyku vaktinin mutlu bir şekilde yaşanmasını sağlar. Erken dönemde, bebeğiniz küçükken başlamalı ve her zaman tutarlı davranmalısınız.

Küçük Çocuklar İçin Uyku Rutinleri

• Bebeğinizi her gün aynı saatte uykuya götürün.
• Yatırma öncesinde aynı sırayla yapılan rutinleri koruyun.
• Ilık bir banyo yaptırın, masaj yapın.
• Yumuşak tonda bir müzik veya ninni çalın.
• Beyaz gürültü (fön sesi, süpürge sesi vb.) kullanabilirsiniz.
• Her zaman yatağında uyutun.
• Aynı uyku giysilerini giydirin (pijama, uyku tulumu).
• Bir uyku arkadaşı edindirin.

Büyük Çocuklar İçin Uyku Rutinleri

• Yatma öncesi heyecan verici oyunlardan kaçının.
• Yatma öncesi televizyon veya bilgisayar kullanmayın.
• Yatmadan önce banyo yaptırın, pijama giydirin.
• Diş fırçalama, kitap okuma ve kısa bir sohbet rutini oluşturun.
• Sarılma ve iyi geceler rutini ekleyin.

Uyku rutini oluşturulduktan sonra, diş çıkarma, hastalıklar, seyahat veya fazla uyaran gibi nedenlerle bozulabilir. Ancak geçici durumlar sonrası mutlaka rutine geri dönülmelidir.

Bebeğin Uykusunun Geldiği Nasıl Anlaşılır?

• Sabit bakışlar
• Çevreye karşı ilgisizlik
• Mutsuz yüz ifadesi
• Esneme
• Gözleri ovuşturma
• Kulak çekiştirme
• Oyuncaklara ilgisizlik

Uyku Düzeni Dönemleri

0–3 Ay Uyku Düzeni

Bebekler bu dönemde 16–18 saat arasında uyurlar. Uykular genellikle kısa, sık ve düzensizdir. Geceleri daha uzun uyumaya başlarlar.

3–5 Ay Uyku Düzeni

Bebek artık çevresini daha iyi fark eder. Gece uykuları düzene girer. 4. aydan itibaren uyku rutini oluşturulmalıdır.

6–9 Ay Uyku Düzeni

Bu dönemde bebekler gündüz 2–3 uyku yapar. Gece uykuları 10–11 saat sürebilir. Artık bazı bebekler gece hiç uyanmadan uyuyabilir.

9–12 Ay Uyku Düzeni

Bebek hareketlenmeye başlar. Gündüz 2 uyku yapar (1–1.5 saat). Gece uykuları 10–11 saattir. 9–12. aylar arasında uyku gerilemesi görülebilir.

1–3 Yaş Uyku Düzeni

Bu dönemde çocuklar genellikle geceleri 10–11 saat uyur. Gündüz 1–2 saatlik kısa uyku yaparlar. Uyku öncesi sakin aktiviteler tercih edilmelidir.

3–6 Yaş Uyku Düzeni

Çocuklar ortalama 10,5–12 saat uyurlar. 5 yaş civarında gündüz uykusunu bırakabilirler. Anaokulu dönemiyle birlikte gece uykusu daha da önem kazanır.

7–12 Yaş Uyku Düzeni

Okul çağındaki çocukların 9–12 saat uykuya ihtiyacı vardır. Uyku eksikliği, sağlık ve okul başarısını olumsuz etkiler.

Bloglara Dön